Вред нерегулярного питания в поездке, или Чем полезен хостел?

Смена локации — это всегда небольшой хаос и стресс, и если туристы сняли хостел в Барнауле, то приходится вынужденно ломать свой график питания. Но случайные перекусы не так вредны, как полный отказ от завтрака, обеда или ужина. Резкие перемены в личном меню обязательно скажутся на ЖКТ, но что может случиться и чем это чревато?

Что такое нерегулярное питание?

Это слишком редкий прием пищи (не чаще 1–2 раза в сутки), в то время как полезнее питаться часто и дробно, но одновременно не переедая. К нарушенному пищевому поведению также относят привычку кушать лишь тогда, когда сильно захочется. Правильный режим — разделение времени бодрствования на периоды с равным интервалом между приемом разных блюд.

•    Еще одна плохая привычка сбить голод — выкурить сигарету, которая создаст лишь иллюзию насыщения. Это прямой путь к язве, и особенно часто «лайф-хаком» злоупотребляют путешественники, которые постоянно торопятся.

К чему приводит?

Отказ от завтрака наносит больше всего урона пищеварительному тракту: после пробуждения активно выделяются желудочные соки, которые должны растворять пищу. Но если ее нет, то стенки кишечника слишком долго контактируют с ней, а значит иногда повреждаются. Тошнота, слабость, замедление выработки сока в будущем и дальнейшие несварения — лишь часть неприятного «букета», который возникает от разбалансированного питания в поездке.

Эталон питания в поездке

Резкие переходы вредны, поэтому лучше придерживаться того графика, который был дома. Существует даже особый термин, хронопитание — это индивидуальное состояние, когда человек ест, ориентируясь на свои биоритмы.

•    лучший интервал — 3–4 часа (как раз время переваривания еды);
•    небольшие и частые порции (более 4 раз в сутки);
•    тщательное пережевывание;
•    без переедания;
•    минимум кофе.

Если рядом нет кафе или магазина, то полезно перекусить суперфудами, которые обладают насыщенным составом. В них есть большой запас питательных веществ и витаминов, которые дадут мощный заряд энергии.

•    орехи;
•    сухофрукты с небольшим содержанием сахара (ананас, киви, дыня);
•    батончики с мюсли и злаками;
•    порошковая хлорелла или ламинария (протеиновый напиток из микроводоросли).

Диетологи и апологеты ЗОЖ еще не пришли к четкому пониманию, нужно ли равное распределение энергии между приемами пищи. Но некоторые ориентиры уже созданы: 2/3 всех калорий отводят на завтрак и обед, а оставшуюся часть — на ужин.

•    Интересный факт. Поздний ужин вреден как дома, так в хостеле и гостинице. Пища просто не успевает перевариться, поэтому она бродит в ЖКТ, а также на утро человек чувствует непривычную сытость. Пик работы кишечника и печени приходится совсем не на вечер, а как раз утро. «Отложенное» насыщение мешает принять полноценный завтрак и приводит к нарушению пищевого баланса.

Постояльцы хостела в Барнауле «Пионер» здоровы и счастливы

В нашем хостеле отдыхающие не страдают от последствий нерегулярного питания. Утром все гости получают бесплатные завтраки, а также для них всегда открыты двери уютного кафе, где действуют льготные тарифы на самые любимые блюда русской кухни. 

Одна из причин отказа от питания в путешествии — это экономия на питании. Однако в «Пионере» утренний прием пищи всегда бесплатный, а обеды и ужины стоят недорого. 

Оцените стоимость предложения в сутки (еда 3 раза в сутки):
•    на человека — 350 р;
•    на пару — 650 р.

Идти в стороннее заведение необязательно, все рядом, а арендаторы VIP-вариантов (отдельных номеров как в гостинице) даже обладают особой привилегией — доставкой блюд прямо до двери. Мы за удобное питание!

Односпальная кровать в мужском общем номере хостела Барнаул Кровати: 8 односпальных кроватей Стоимость  за одну кровать: 450 руб.

Односпальная кровать в женском общем номере хостела Барнаул Кровати: 8 односпальных кроватей  Стоимость за одну кровать: 450 руб.