Формат не виноват: из-за чего меняется качество сна в хостелах?

Действительно ли в хостеле сложно заснуть или это лишь один из мифов? Любые опасения не основаны на пустом месте, поэтому у некоторых постояльцев сон действительно может расстроиться. Но всегда ли изменения в режиме бодрствования связаны исключительно с проживанием в общих комнатах, где соседи отдыхают в рядом стоящих кроватях?

Последствия перелета

Сильно сбивают биологические ритмы переезды на дальние расстояния, когда приходится адаптироваться к местному времени. С Москвой и Барнаулом разница 4 часа, и если гости столицы приехали в столицу Алтайского края, то спать часто хочется позже. По барнаульскому будет 23 часа, но по домашнему — лишь 19, и организму понадобится пара дней на перестройку. Эффект также называют бессонницей путешественника.

Сон в транспорте

Если дорога долгая, то у туриста не остается другого выбора, как отдыхать в кресле самолета, автобуса или личного автомобиля. Из-за непривычного положения легче почувствовать напряжение в мышцах, которое будет «аукаться» уже и после окончания поездки. Распространенные жалобы: затекшая шея, обострения радикулита и скованность поясницы, которые в первые дни на новом месте порой заметно ухудшают качество сна. Замедляясь в неподвижной позе, кровообращение неизбежно влияет и на качество глубокого сна, которое становится более прерывистым.

Непривычная кровать

Наслаждаетесь любимой мебелью долгие годы и редко остаетесь спать вне дома? Тогда в первый день сновидения обычно приходят позже, причем даже если спальное место будет идеальным. По опросам 15 % россиян с трудом привыкают к «чужим» кроватям, причем даже ортопедическим отельным, поэтому отключиться также стремительно как в своем жилище бывает просто невозможно.

Незнакомое место и эффект первой ночи

Человек — охотник, и с первобытных пор у нас остались постоянно работающие инстинкты, связанные с выживанием. Если обстановка новая, то неизбежно активируется сторожевое полушарие, когда неосознанно проявляется сенсорная гиперчувствительность. В незнакомых условиях повышается вероятность угроз (так думает мозг), даже если предпосылок для страхов нет, и это фешенебельная гостиница или максимально уютный хостел.

3 интересных факта

1. Опытные путешественники всегда берут с собой беруши, если живут с соседями. Но даже если никто и не храпит, то в полной тишине дремота наступает быстрее.
2. Вставать со всеми не всегда обязательно, особенно в комнатах на 2–4 человека. Если соседи и пробуждаются утром, то обычно сразу уходят из средства проживания.
3. Норма — индивидуальное понятие. Одни высыпаются как большинство — за 7–8 часов, другие бодры и через 5, а третьи полностью восстанавливаются лишь через 9–10 ч.

А что в хостеле «Пионер»? Хороший индекс сна!

Часто проблемы со сном вызваны не минималистичным обустройством, а последствиями длительного перелета или поездки. И тем досаднее почувствовать дискомфорт, оставшись наедине с собой на личном койко-месте. Вот почему хостел в Барнауле «Пионер» предусмотрел все, чтобы ночное умиротворение было таким же, как дома.

• Бортики у кровати — постояльцы не падают с верхних коек, а значит не получают травмы, даже если часто ворочаются, когда спят.
• Малые комнаты — чем меньше соседей (у нас от 4 до 8 мест), тем ниже и объем бытовых звуков.
• Тихий час — ночь остается сакральным для восстановления временем, в которое ни одному гостю не позволено шуметь.
• Комнаты отдельно для парней и девушек — нет вероятности громких разговоров, флирта прямо в общих комнатах и полуночных посиделок.
• Гул за окном — не слышен (установлены звукоизоляционные окна, выход не на шумную магистраль, а тихий двор).

Этих удобств уже достаточно, чтобы безмятежно засыпать и не пробуждаться часто. Часто устаете в путешествии, но намерены экономить на аренде? Попробуйте снять «Пионер», в котором цена за ночлег выгоднее, чем в гостинице, но не жертвуйте качеством проживания, отдавая предпочтение заведению, где о вас уже позаботились.

Односпальная кровать в мужском общем номере хостела Барнаул Кровати: 8 односпальных кроватей Стоимость  за одну кровать: 600 руб.

Односпальная кровать в женском общем номере хостела Барнаул Кровати: 4 односпальных кроватей  Стоимость за одну кровать: 600 руб.