8 (3852) 615-858 8 (9235) 615-858 |
КРУГЛОСУТОЧНО |
656002, г. Барнаул, ул. Пионеров, 9 |
Эти продукты исключают перед сном в хостелеГлавная » Интересное » Эти продукты исключают перед сном в хостелеСмена обстановки — небольшое испытание, когда в хостеле или гостинице организм адаптируется к новым условиям. Наши предки всегда были «на стороже», когда попадали в малознакомое место, но и теперь привычки из прошлого влияют на наше настоящее. Важно не мешать естественным процессам, и более внимательно относиться к подбору вечернего рациона. Существуют продукты, которые не стоит есть на ночь, чтобы ослабить «эффект первой ночи» и не вызвать бессонницу. Много сахараБулочки, пирожные и торты — это калорийные продукты, которые приводят к появлению внезапного прилива сил. Хотя перед тем, как заснуть, нужно обратное действие — успокоение и физический релакс. Что исключить:
Дополнительная энергия полезна в дневное время, когда турист путешествует, активно расходуя ресурсы, или командированный, приехавший с деловым визитом, активно общается с партнерами. Но в вечернее время еда с углеводами избыточна, нужно создать условия, чтобы как раз появилась естественная сонливость. В эту группу входит и всё мучное, которое также насыщает тело энергией. СоленьяЭто тяжелая пища для желудка и одновременно причина повышения давления. Соль как раз не рекомендована гипертоникам, но и здоровым людям не показана перед сном. Консервированная еда также мешает уснуть и продлевает ощущение бодрости. Вдобавок большое количество соли также ухудшает обмен веществ и провоцирует отеки. Чай и кофеТанин и кофеин обладают психостимулирующим воздействием, в то время как бодрость совершенно неуместна, когда живущий в хостеле собирается отправиться спать. Особенно если учитывать, что гости соблюдают время тишины: час отбоя начинается в 22:00 или 23:00 (чаще), поэтому бессонница может доставить дополнительные неудобства. Придется просто лежать и неуклонно ждать, когда придут объятия Морфея. Увы, с наступлением ночи, чтобы не беспокоить соседей, нельзя бодрствовать, а нужно находиться в кровати. Таковы правила хостела, которые нельзя нарушать. Слишком плотный ужин с мясомЖареная говядина и свинина — наиболее трудно перевариваемая еда (до 5 часов). Неудобства будет доставлять тяжесть в желудке, которая заставит чаще переворачиваться и просыпаться. Гастрономические пристрастия опасны и в долгосрочной перспективе. Если плотно наедаться перед сном чаще двух раз в неделю, то повышаются риски появления атеросклероза и сердечно-сосудистых нарушений. Вместо говядины и свинины лучше предпочесть курицу или индейку — в последней также много триптофана, который улучшает качество сна. Какие продукты помогут заснуть в хостеле?Киви стимулирует выработку серотонина (гормона радости), а также влияет на уровень спокойствия, повышая его. Любая нежирная рыба — это одновременно легкая для усвоения и стимулирующая выработку мелатонина пища. Хотя сок и не показан перед сном, но есть исключения. Это напиток из ароматной вишни, который также стимулирует выработку гормона сна. В летнее время лучше заменить сок ягодами, обладающими тем же свойством. Яйца — высококачественный протеин без жира. Если очень хочется поесть, но близится ночь и не хочется ворочаться на кровати, то белок вместе с желтком быстро утолят голод и не добавят чувства переполненности желудка. Грецкие орехи также стимулируют выработку мелатонина, снимающего беспокойство и избыточную энергичность. Творог, авокадо и обезжиренный йогурт — продукты, богатые магнием, который нейтрализует стресс и усталость. На волне спокойного сна!Питайтесь правильно! В хостеле Барнаула есть хорошее кафе, где подают вкусные блюда. Вам не нужно покупать не всегда полезные перекусы в соседнем магазине: сбалансированная еда рядом, достаточно лишь зайти в кафе и приобрести себе обед или ужин. А завтрак в «Пионере» бесплатный! |
|
ООО ПИОНЕР © 2024 uCoz |